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孕妇补钙吃什么好?

钙对于人体来说是一种非常重要的营养物质,孕妈如果在孕期缺钙,不仅会对自身身体健康造成威胁,也会影响到胎宝的正常发育,甚至导致胎宝出生后患上骨骼病等不良症状。所以孕期补钙是很重要的。而饮食就是钙物质摄入的主要方式,那么,孕妈在孕期补钙,可以通过吃哪些食物来补钙?在补钙时,需要注意避免食用哪些食物?

一、有哪些食物可以补钙?



1.牛奶

BUGAIZUIZHUYAOYEZUIWEISHANGCHENGDELAIYUANJIUSHINIUNAIHENAIZHIPINDENGNAILEI。NAILEIBUJINHANYOUFENGFUDEGAIWUZHI,XISHOULVYESHIJIGAODE。SUOYIBUGAIYIDINGBUNENGQUELENAILEI。


2.蔬菜

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3.海产品

HAICHANPINZHONGYEHANYOUFENGFUDEGAIZHI,BIRUXIAPI、XIA、ZICAI、HAIDAIDENG。XIAPIZHONGDEGAIHANLIANGSHENZHISHINIUNAIDESHIBEIZUOYOU,XUYAOZHUYIDESHI,YUNMAZAICHIXIAPIZHIQIANZUIHAOXIANYONGSHUIPAOYIPAOXIAPI,JIBAOZHENGSHIYONGANQUAN,YENENGGOULVDIAOGUODUODEYANFENHEKENENGCUNZAIDEXISHA。


4.小黄鱼

XIAOHUANGYUZHONGHANGAILIANGYEGAO,YUNMAZAIYUNQIKEYIBAXIAOHUANGYUZHACHENGSUYU,ZHADAOYUTOU、YUCIDOUBIANSUDECHENGDU,RUCIYILAI,ZHENGTIAOXIAOHUANGYUDOUCHENGLEKEGONGSHIYONGDEGAIJIE!


二、补钙时要避开哪些食物?

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所以孕妈在孕期补钙时要避免食用一些如可乐等碳酸饮料、咖啡等食物

ZHEIXIESHIWUZHONGSHIHANYOUCAOSUAN、LINSUAN、ZHIFANGSUANDENGWUZHIDE,HUIYINGXIANGGAIDEXISHOU。LINGWAI,YOUXIELVYESHUCAIZHONGYEFUHANCAOSUANHEZHISUAN,ZHEISHIHOUYUNMAJIUKEYIYONGFEISHUITANGYIXIASHUCAI,ZAISHIYONG。


三、补钙食谱



1.牛奶和蒸蛋

网上扎金花平台 (1)CAILIAO:2GEJIDAN,200mlXIANNIUNAI,2GEXIAREN;

(2)DIAOLIAO:2gYAN,SHILIANGXIANGYOU;

(3)功效:补钙、补充蛋白质

网上扎金花平台 (4)ZUOFA:

A.JIANGJIDANDAJINWANZHONG,DAORUXIANNIUNAIJIAOBANJUNYUN,JIEZHEFANGYANHUAKAI;XIGANJINGXIAREN;

B.JIDANYEDAOJINZHENGGUOHOUYONGDAHUOZHENGDAYUE2FENZHONG,CISHIDANGENGYIJINGLVEWEICHENGXING,CISHIXUJIANGXIARENBAIZAIDANGENGSHANG,GAIZHONGHUOZHENG5FENZHONG,ZUIHOUZAICHUGUOQIANLINSHANGXIANGYOUJIKE。


2.蒜蓉开边虾

(1)CAILIAO:150gHAIDAIJIE,400gDOUFU;

(2)DIAOLIAO:10gCONGHUA,JIANGSI、YAN、SHENGCHOU、LAOCHOUGE5g;

(3)功效:补钙、健脑、促进骨骼发育

(4)ZUOFA:

A.JIANQUJIWEIXIADEXIAXU,TIAODIAOJIWEIXIADEXIAXIAN,XIGANJING;

B.BASHOUSHIGANJINGDEJIWEIXIAZHENGQIDIPINGPUZAIPANNEI,JUNYUNDISASHANGYANHESUANRONG;

C.BAXIAFANGJINZHENGGUOZHONGDAHUOZHENG6FENZHONGHOUQUCHU;

D.LINSHANGXIANGYOU,SASHANGCONGHUAJIKE。

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