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叶酸吃到什么时候好?

叶酸是一种水溶性B族维生素,因为最早是从菠菜叶中发现的,所以被称为“叶酸”。叶酸是胎宝大脑发育的关键营养素,备孕时期服用叶酸能够预防胎宝出现神经管畸形等不良症状,孕期适当补充还能促进胎儿的大脑发育。如果母体内没有充足的叶酸,那么胎儿很可能会有智力低下、脊柱裂等缺陷。那么,叶酸吃到什么时候为止?孕妈可以如何补充叶酸?

一、叶酸吃到什么时候?



【孕前三个月—孕期结束】

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有些孕妈可能会对叶酸产生腻烦心理,不想补这么久。如果实在不想继续补的话,那也最好是补到孕期的第三个月以后。当然,在此还是建议孕妈坚持补完全期网上扎金花平台,因为整个孕期,孕妈身体对叶酸的需求量是极大的,孕期补充足量的叶酸,可以做到有备无患。


二、应该如何补充叶酸?



1.食物


(1)谷类

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(2)动物肝脏

RUZHUGANDENG。


(3)深绿色蔬菜

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(4)柑橘类水果

RUCHENGZI、JUZI、NINGMENG、PUTAOYOUDENG。


(5)豆类、坚果类

RUHUANGDOU、HUASHENG、DOUZHIPIN、KUIHUAZIDENG。


(6)牛奶、乳制品

RUNIUNAI、DOURUDENG。



2.叶酸片


含有叶酸的食物有很多,但叶酸遇光、遇热都容易损失,所以人类能真正从食物中获得的叶酸其实并不多。如果仅靠食物来补充叶酸,是远远不够的,所以此时就需要用到叶酸制剂


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除此以外还有叶酸片网上扎金花平台,叶酸片主要是用于纠正饮食中饮食摄入不足的情况。但需要特别注意的是,叶酸片绝对不能脱离食补。不能只吃叶酸片而不吃含有叶酸的食物。因为任何一种营养素的补充都必须要以食物作为基础。


在正常饮食的情况下,孕妈每天服用400微克的叶酸片或者复合维生素片即可满足孕期一日的叶酸需求。

三、补充叶酸的注意事项?



1.对叶酸过敏的孕妈不宜服用;


2.“叶酸片”不能代替“叶酸增补剂”;


3.叶酸最好是从怀孕前三个月进补,一直服用到分娩


4.备孕时要注意按照剂量服药,不可过多也不能太少;


5.维生素C与叶酸同服会抑制叶酸吸收,服用维生素C时需增加叶酸的量


6.服用叶酸不一定能保证不会生神经管畸形儿,这和家族遗传等因素也有关系;

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